Soulager cou, trapèzes, cervicales
Il est important de déterminer si ces douleurs sont émotionnelles ou de l'ordre de la TMS, induite par une mauvaise posture, ou mouvement répété.
Pour l'émotionnelle voici une piste
SYMBOLIQUE DES PROBLÈMES AUX VERTÈBRES CERVICALES / HAUT DU DOS
CERVICALES HAUTES : C1, C2, C3
Ruminer, vouloir être quelqu’un d’autre, vouloir avoir une situation plus valorisante.
- C1, l’atlas : Communication profonde, en terme d’émission. C’est aussi le support de la tête. => Se sentir dévalorisé car on n’est pas écouté.
- C2, l’axis : Communication profonde, en terme de réception. => Ne pas pouvoir intégrer une information intéressante.
- C3 : Liée au contact, à la beauté, au visage. => Vouloir que les choses soient belles.
CERVICALES BASSES : C4, C5, C6, C7
Conflit d’injustice et/ou de soumission.
- Problèmes en C3, C4, C5 : Difficulté d’harmonisation entre sa pensée et ses actes.
- C4 : Recherche du juste milieu, compromis dans la communication. Reliée à la bouche et au nez.
- C5 : Rapport avec le verbe, la parole, le pharynx et les cordes vocales. => Problème lié à la parole et au déplacement.
- C6 : Reliée au cou, aux amygdales. => Rêve d’enfance inaccessible.
- C7 : Reliée à la thyroïde, au cou, aux épaules, au temps. => Énorme conflit d’injustice : être dans la soumission.
-
Les vertèbres C6, C7 et C8 sont des racines cervicales qui servent au passages de trois grands nerfs du bras, sensitifs et moteurs. Le conflit est dans ce cas orienté vers le faire et le toucher du bras.
Si c est la posture qui est en cause
Tous ceux qui ont fait l'expérience de rester assis devant un écran de façon prolongée, auront sans doute expérimenté les douleurs au niveau des trapèzes et ou au niveau des cervicales.
Il est possible de les prévenir avec, d'une part, une bonne adaptation du poste de travail.
- L'écran doit se trouver devant les yeux pour éviter de tourner la tête pour le visionner.
- La hauteur de l'écran doit permettre de ne pas baisser la tête.
Donc, surélever l'écran ou bien remonter la hauteur du siège.
source image : syndrome de la souris
Ensuite, exécutez ces exercices au moins une fois par jour.
Pour relâcher les tensions musculaires du cou, il ne faut pas, contrairement à tout ce que j'ai pu regarder, "activer" les muscles, avoir une volonté de mouvement.
Mais au contraire, relâcher c'est "laisser tomber la tête" en avant. On la sent alors de plus en plus lourde, inerte, elle tombe, on souffle et elle tombe de plus en plus, elle n'est plus "tenue" par les muscles, c'est très important.
Un lâcher complet permettrait que le dessous du menton vienne toucher le haut du buste.
Une fois que vous êtes au maximum du relâchement qui vous est possible, cela prendra bien quelques minutes, alors, votre main gauche viendra empoigner la partie gauche de votre tête.
SANS RELEVER LA TETE, restez relâché !
Pour illustrer la position de la main :
1
SAUF QUE VOTRE TÈTE NE SERA PAS DROITE,
mais plutôt penchée vers l'avant, comme ici
Vous étirez tout doucement pendant au moins 30 secondes.
Idem de l'autre côté en prenant soin de revenir au centre entre deux, toujours, relâché !
2
Tendre le bras droit en diagonale à votre droite.
Pencher la tête du côté opposé. Pivotez la tête dans tous les sens afin de SENTIR dans quel axe
l'étirement du trapèze est le plus important.
Inversez.
Si vos trapèzes sont tendus, fermez la main, sans serrer le poing, avec le poignet SOUPLE,
en faisant partir l'impulsion musculaire de l'épaule et non du poignet, celui-ci reste souple
et frappez fermement.
Avec la main droite percutez la partie de votre trapèze à la base du cou et aussi un peu vers l'arrière,
pendant 1 bonne minute. Puis inversez.
Pourquoi battre les trapèzes ?
Décontraction trapèzes épaules
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Croisez les bras sur le torse en allant attraper les omoplates.
Comme si vous aviez une camisole de force.
Accrochez vos doigts le plus loin derrière vos omoplates! Soufflez, videz vos poumons autant que possible.
Essayez alors de gagner du terrain.
En gardant les mains en position, inspirez complètement. Expirez et inspirez plusieurs fois profondément et calmement.
Puis inversez le croisement, bras du dessus passe au dessous et recommencez.
CAUSE PSYCHOSOMATIQUE possible
ÉTIREMENT DU DOS
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